Prawidłowe korzystanie z orbitreka
Zacznijmy od samego początku, czyli od ustawienia ciała. Wiele osób korzystających z orbitreka ma tendencję do pochylania się. To ogromny błąd. Już na samym początku postaraj się odciągnąć ramiona i łopatki do tyłu i wyprostować się. W ten sposób bardziej zaangażujesz swoją klatkę piersiową.
Staraj się też utrzymywać jak największa płynność ruchu. Może to być problematyczne przy ustawieniu większego oporu, jednak z czasem zaczniesz nabierać coraz większej wprawy.
Ile czasu powinien Ci zajmować orbitrek?
Jeśli chodzi o liczbę treningów w tygodniu – to zależy od Twojej ogólnej aktywności. Jeśli ćwiczysz tylko na tym sprzęcie, spróbuj korzystać z niego przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jeżeli natomiast orbitrek jest dla Ciebie uzupełnieniem innych ćwiczeń – wystarczy raz lub dwa razy.
Czas pojedynczego treningu na orbitreku możesz ustalić miedzy 30 a 60 minutami. To oczywiście wartości orientacyjne i dla osób o różnym poziomie wytrzymałości będzie on przyjmował inne wartości. W trak cie samych ćwiczeń różnicuj ustawienia oporu. Możesz to robić ręcznie lub z pomocą programów wbudowanych w orbitrek.
Mam w domu orbitrek, czy warto sięgać po inny sprzęt?
Zdecydowanie tak! Skoro jednak posiadasz już maszynę służącą budowaniu wytrzymałości, przy wyborze kolejnej zainteresuj się czymś ukierunkowanym na ćwiczenia siłowe i budowanie rzeźby. Świetnie sprawdzą się w tej mierze atlasy, zwłaszcza posiadające wiele stanowisk – a więc umożliwiające wykonywanie ćwiczeń na różne partie mięśniowe. Pamiętaj przy tym, by kupując tego typu sprzęt upewnić się, że masz dość miejsca, by nie tylko umieścić dany zestaw w domu, ale tez móc z niego w pełni aktywnie korzystać.
Napisz komentarz
Komentarze