No i właśnie tu pojawia pytanie, jak nie przytyć mimo tylu pokus i co z robić, żeby zrzucić wyhodowany w ostatnich miesiącach tłuszczyk? Wiadomo, przed nami Nowy Rok i nowe postanowienia. Jeżeli chcesz osiągnąć sukces, nie czekaj na 1 stycznia tylko zacznij już dziś!
Wbrew pozorom, nawet w czasie świątecznej przerwy możesz zrobić dużo dla siebie - w końcu masz dodatkowy, wolny czas!
Po pierwsze, wyciągnij rodzinę na spacer - taka odrobina ruchu każdemu dobrze zrobi. Dzięki temu nie tylko spalamy kalorie, ale też lepiej się czujemy, bo ileż to można siedzieć? Twoje mięśnie i kręgosłup też Ci za to podziękują!
Po drugie, zadbaj o odpowiednie nawodnienie i nie mowa tu o sokach i kolorowych napojach. Pamiętaj o wodzie - im więcej jej pijesz, tym mniej miejsca w żołądku jest na jedzenie. Warto wiedzieć, że często mylimy głód z pragnieniem.
Po trzecie, wykonaj rano albo wieczorem choćby krótki zestaw ulubionych ćwiczeń. Rano nakręcisz się fajną energią, a przed snem poprawisz nie tylko trawienie, ale i metabolizm. Pamiętaj - lepiej poświęci nawet 20 min. na ćwiczenia w święta niż morderczo długi trening zaraz po nich. Nigdy nie ćwicz w celu ukarania siebie za nadprogramowe jedzenie. Najważniejszy jest rozsądek i zachowanie umiaru. Krótkie treningi, kilka razy w tygodniu, wyrabiają zdrowy nawyk, który po jakimiś czasie stanie się dla Ciebie zwykłym elementem dnia.
Jeśli będziesz działać zgodnie z tymi wskazówkami, poczujesz się lepiej nie tylko na żołądku! Dzięki aktywności fizycznej poprawi się Twoje samopoczucie, a ciało podziękuje za wysiłek.
Niech nadchodzący Nowy 2021 będzie Twoim Rokiem!
Trenerka babeczek Karolina Kwaczyńska
Fizjoterapeutka, personalna trenerka.
[email protected] tel.511 446 948
Rusza z kanap wszystkie babeczki
- od nastolatek po seniorki.
Napisz komentarz
Komentarze